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Relajación

Busca un espacio tranquilo y sentada o tumbada acomódate en una postura cómoda y aprende a relajarte con los siguientes ejercicios.

Los siguientes audios están construidos a partir de los textos del libro de Autoliberación de L. A. Amman.  Con los ojos cerrados, ir siguiendo las indicaciones de la voz prestando especial atención a las sensaciones del cuerpo más que a las representaciones visuales.
A continuación, son ejercicios que tienen como objetivo relajar tensiones concretas asociadas a  personas o situaciones particulares que nos provocan malestar. Son ejercicios de «conversión» porque pretenden transformar, a través de la imaginación, personas o situaciones tensas en distensas. Así ayudarnos a desenvolvernos mejor en el mundo.
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Ceremonias

Las ceremonias son experiencias que se encuentran en el libro de El Mensaje de Silo, en la seccion «La Experiencia». Son un total de ocho y cada una de ellas tiene distintas finalidades.

Las ceremonias, por lo general, suelen realizarse de forma conjunta con otras personas, aunque si un@ lo necesita también puede realizarla como forma de meditación personal. Cuando se hacen socialmente, se guían a través de dos personas que facilitan la experiencia, llamadas “oficiante” y “auxiliar”. Ellas establecen una suerte de diálogo a viva voz que permite a l@s demás seguir una misma secuencia desde el comienzo a la conclusión. Para realizarlas de manera individual, puedes apoyarte en los siguientes audios cuando lo necesites.

Bienestar

La ceremonia de Bienestar  tiene como finalidad de «mandar» buenos deseos a personas queridas que están pasando por un momento de dificultad y experimentar cierto alivio interno. Comienza evocando a una o varias personas tratando de rememorar del modo más vívido posible su presencia y sus tonos afectivos más característicos. Luego, se busca comprender las dificultades que padecen esas personas. Desde allí se pasa a considerar una mejora en la situación de manera que se pueda experimentar el registro de alivio correspondiente. Estos pedidos de buenos deseos para otr@s, nos ubica en una posición mental en la que nos predisponemos para dar las ayudas necesarias. Es importante considerar “lo mejor para la persona afectada”, que no necesariamente tiene porque ser  lo mejor para mí.

Oficio

El Oficio tiene como finalidad conectar con uno mismo y sentir la fuerza interna.  Se trata de una experiencia que utilizando algunos recursos de relajación, al poco tiempo va dando lugar a un conjunto de imágenes visuales y cenestésicas que, finalmente, toman el carácter de una “forma esférica” en movimiento capaz de liberar la fuerza. En un momento se cita un principio o pensamiento de La Mirada Interna como tema de meditación. Finalmente, se realiza un pedido mental en dirección a lo que cada cual experimenta como su “necesidad” más profunda.

Otras

Por último, además del Bienestar y el Oficio, están preparadas otras ceremonias para ayudar en el tránsito de momentos significativos en la vida. Como por ejemplo, coincidiendo con los principales ritos culturales, están elaboradas las ceremonias de matrimonio para parejas, de protección para los niños, de asistencia para personas que están en sus últimos momentos o de muerte para los familiares que acaban de despedir a un ser querido fallecido. Por último, también se encuentran dos últimas prácticas para intensificar experiencias internas de fuerza (imposición) y de compromiso social (reconocimiento). Para acceder a los audios y textos de las mismas puede seguir el link que compartimos.
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Meditaciónes guiadas

Estas «experiencias guiadas» son pequeños cuentos o relatos en el que tú eres el o la protagonista de la historia. Son una herramienta psicológica para ayudarte a superar distintas situaciones. Como por ejemplo, la reconciliación con el pasado, una orientación para el momento presente, reflexionar sobre el futuro o sobre el sentido de la vida. Con los ojos cerrados, mentalmente déjate guiar por la narración siguiendo las imágenes que te sugiere la grabación. Una vez finalizado el ejercicio, anota en un cuaderno emociones o pensamientos que te hayan suscitado y reflexiona sobre ellos.

De reconciliación con el pasado:

De ubicación en el momento actual:

De propuestas a futuro:

Sobre el sentido de la vida