¿Qué contenido tiene?
A continuación, te compartimos el programa del curso de relajación. En total serán nueve sesiones en las que repasaremos distintas técnicas de relajación, pero también haremos un trabajo de autoconocimiento para conocer nuestras tensiones y cómo aflojarlas en situaciones prácticas, en la vida cotidiana. Porque de nada sirve ponerse audios y cerrar los ojos, sino profundizamos en lo que nos tensiona y cómo podemos transformarlo.
En definitiva, en este curso encontrarás:
- Herramientas de trabajo personal para aprender a relajarse en la vida cotidiana, a partir del libro «autoliberación» de Luis A. Ammann.
- Un espacio de encuentro y participación en un ambiente de cuidado y respeto.
- Experiencias reconfortantes que contribuyan al bienestar general de los asistentes.
- Guía y orientación para aquellas personas interesadas en el descubrimiento del mundo interior, la toma de conciencia y el autoconocimiento personal.
| SESIÓN | FECHA | CONTENIDO |
| 1 | 17 enero (miércoles) | Introducción. Relajación muscular abrupta: tensar-soltar. Relax físico externo. |
| 2 | 24 enero (miércoles) | Relax interno. Posiciones corporales y estados mentales (psicofísica). |
| 3 | 31 enero (miércoles) | Relax mental. Respiración completa. |
| 4 | 7 febrero (miércoles) | Introducción al concepto de imagen mental. Experiencia de Paz (meditación). |
| 5 | 14 febrero (miércoles) | Imágenes libres: detección de imágenes mentales tensas y su localización corporal. |
| 6 | 21 febrero (miércoles) | Dirección de imágenes: relajación corporal con visualización de imágenes tensas (aprender a relajarse en momentos de tensión). |
| 7 | 28 febrero (miércoles) | Conversión de imágenes tensas cotidianas. Conversión de imágenes tensas biográficas. |
| 8 | 6 marzo (miércoles) | Experiencia guiada “El Minero” (meditación). Técnica unificada de relajación. |
| 9 | 13 marzo (miércoles) | Revisión y síntesis del trabajo. |
Destinatarios
Todas las personas mayores de edad que están interesadas en la búsqueda interior y el autoconocimiento, así como en el desarrollo social y comunitario del barrio.
Inscripciones
Plazo abierto hasta el día de inicio del curso (17 de enero 2024). Será necesario un mínimo de 10 personas para desarrollar el curso. Para inscribirse:
Email: infomadridmedita@gmail.com o Whatsapp 607 51 02 95 (José Luis)
Detalles logísticos
Duración: El curso tiene 9 sesiones. Una cada semana, los miércoles de 19:00 a 20:30 (cada sesión 1h30 minutos).
- Fecha de comienzo: 17 de enero.
- Fecha de finalización: 13 de marzo.
Lugar: Las sesiones del curso tendrán lugar en la Biblioteca Municipal Miguel de Cervantes – Algete.
Materiales:
- Audios de relajación. (se aportarán allí)
- Fotocopias del material de trabajo de cada sesión. (se aportarán allí)
- Diapositivas de PowerPoint. (se aportarán allí)
- Papel y boli. (traer de casa)
Precio: Gratuito (aporte a la voluntad para ayudar a pagar carteles y fotocopias).