¿Qué contenido tiene?
A continuación, te compartimos el programa del curso de relajación. En total serán nueve sesiones en las que repasaremos distintas técnicas de relajación, pero también haremos un trabajo de autoconocimiento para conocer nuestras tensiones y cómo aflojarlas en situaciones prácticas, en la vida cotidiana. Porque de nada sirve ponerse audios y cerrar los ojos, sino profundizamos en lo que nos tensiona y cómo podemos transformarlo.
En definitiva, en este curso encontrarás:
- Herramientas de trabajo personal para aprender a relajarse en la vida cotidiana, a partir del libro «autoliberación» de Luis A. Ammann.
- Un espacio de encuentro y participación en un ambiente de cuidado y respeto.
- Experiencias reconfortantes que contribuyan al bienestar general de los asistentes.
- Guía y orientación para aquellas personas interesadas en el descubrimiento del mundo interior, la toma de conciencia y el autoconocimiento personal.
| SESIÓN | FECHA | CONTENIDO |
| 1 | 9 febrero (jueves) | Introducción. Relajación muscular abrupta: tensar-soltar. Relax físico externo. |
| 2 | 16 febrero (jueves) | Relax interno. Posiciones corporales y estados mentales (psicofísica). |
| 3 | 23 febrero (jueves) | Relax mental. Respiración completa . |
| 4 | 2 marzo (jueves) | Introducción al concepto de imagen mental. Experiencia de Paz (meditación). |
| 5 | 9 marzo (jueves) | Imágenes libres: detección de imágenes mentales tensas y su localización corporal. |
| 6 | 16 marzo (jueves) | Dirección de imágenes: relajación corporal con visualización de imágenes tensas (aprender a relajarse en momentos de tensión). |
| 7 | 23 marzo (jueves) | Conversión de imágenes tensas cotidianas. Conversión de imágenes tensas biográficas. |
| 8 | 30 marzo (jueves) | Experiencia guiada “El Minero” (meditación). Técnica unificada de relajación. |
| 9 | 1 abril (sábado) | Revisión y síntesis del trabajo. Visita guiada a las instalaciones del Parque de Estudio y Reflexión Toledo. Comida conjunta. |
Destinatarios
Todas las personas mayores de edad que están interesadas en la búsqueda interior y el autoconocimiento, así como en el desarrollo social y comunitario del barrio.
Inscripciones
Plazo abierto hasta el día de inicio del curso (9 de febrero). Será necesario un mínimo de 10 personas para desarrollar el curso. Para inscribirse:
Email: infomadridmedita@gmail.com o Whatsapp 610 99 32 73 (Beatriz)
Detalles logísticos
Duración: El curso tiene 9 sesiones. Una cada semana, los jueves de 19:00 a 20:30 (cada sesión 1h30 minutos).
- Fecha de comienzo: 9 de febrero.
- Fecha de finalización: 30 de marzo (termina la octava sesión) + 1 de abril (Día de revisión en sábado).
Lugar: Las sesiones del curso tendrán lugar en el local de La Polifacética, en la plaza Cascorro, 11. Locales interiores 5,6 y 7. Metro: La Latina, Lavapiés o Tirso de Molina.
El último día que se plantea como Día de revisión y síntesis, será sábado 1 de abril en el Parque de Estudio y Reflexión Toledo, a 50 km de Madrid.
Materiales:
- Audios de relajación. (se aportarán allí)
- Fotocopias del material de trabajo de cada sesión. (se aportarán allí)
- Diapositivas de PowerPoint. (se aportarán allí)
- Papel y boli. (traer de casa)
Precio: Gratuito ( aporte a la voluntad destinado a pagar la sala del espacio).