Si quieres aprender a relajarte en este espacio encontrarás información sobre el Curso de Relajación organizado por Madrid Medita de manera totalmente gratuita.
Cuando el ambiente está acelerado y las relaciones se complican es fácil sentirse alterad@ y en tensión continua. Este estado nos desconecta de nuestro interior y nos impide sacar lo mejor de nosotr@s mism@s. 😶🌫️ Por eso, resulta fundamental conocer algunas técnicas o prácticas que nos ayuden a relajarnos y equilibrarnos. Aquí encontrarás información sobre nuestro curso intensivo de distensión que está diseñado para ofrecer:
- Herramientas de trabajo personal para aprender a relajarse en la vida cotidiana, a partir del libro “Autoliberación” de Luis A. Ammann.
- Un espacio de encuentro y participación en un ambiente de cuidado y respeto.
- Experiencias reconfortantes que contribuyan al bienestar general de los asistentes.
- Guía y orientación para aquellas personas interesadas en el descubrimiento del mundo interior, la toma de conciencia y el autoconocimiento personal.
Destinatarios:
Todas las personas que están interesadas en la búsqueda interior y el autoconocimiento, así como en el desarrollo social y comunitario del barrio.
Duración y lugar:
Este Curso de Relajación tiene una duración de 5 semanas. Es decir, cada sesión es de 1h y en ella se trabajará una lección diferente junto con una revisión de lo aprendido en las anteriores. Las fechas del siguiente curso aún están por determinar.
Las sesiones del curso tendrán lugar en la Salita de El Mensaje de Silo- Ciudad Lineal, en la calle Ángel Larra 1. El último día que se plantea como Día de revisión y síntesis será un sábado en el Parque de Estudio y Reflexión Toledo, a 50 km de Madrid. – Actividad voluntaria.
Contenido del curso:
| Sesión | Actividad |
|---|---|
| 1 | Introducción del Curso. Técnica de Relajación muscular abrupta: tensar-soltar. Relax físico externo. |
| 2 | Relax físico interno. Posiciones corporales y estados mentales (psicofísica). |
| 3 | Relax mental. Respiración completa. |
| 4 | Introducción al concepto de imagen mental. Experiencia de Paz. |
| 5 | Imágenes libres: detección de imágenes mentales tensas y su localización corporal. Repaso de la situación actual personal. |
| 6 | Dirección de imágenes: relajación corporal con visualización de imágenes tensas. |
| 7 | Conversión de imágenes tensas cotidianas. |
| 8 | Conversión de imágenes tensas biográficas. |
| 9 | Técnica unificada de relajación. |
| 10 | Revisión y síntesis. Visita guiada a las instalaciones del Parque de Estudio y Reflexión Toledo. Comida conjunta. |
Materiales:
- Audios de relajación.
- Fotocopias del material de trabajo de cada sesión.
- Diapositivas de PowerPoint.
- Papel y boli.
Consulta nuestra carpeta online compartida.